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女性冬季补肾妙招 冬季补肾壮阳的方法

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发表于 2018-6-26 13:05:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
  肾是储存生命基本物质的“仓库”,此时,肾脏不仅要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,还要为来年“春温春生”积蓄力量。正可谓,养肾之计在于冬,此时不养,更待何时?

  冬季养生重在养肾

  冬令进补、寒冬养藏,壮阳补肾中医理论认为寒与肾相应,藏亦与肾相应。

  首先,冬季的主气为寒,寒易耗伤肾的阳气,肾阳气虚又伤及肾阴,而肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,可调节机体适应严冬的变化,否则就会导致新陈代谢失调而发病。

  其次,冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,无形中就加重了肾脏的负担,容易导致肾炎、遗尿、水肿等疾病。

  女性养肾按摩方:

  按摩法一:按摩涌泉,取坐位。双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,吃什么补肾从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时,宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠等症都有很好的防治效果。

  按摩法二:双掌摩腰,取坐位。两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。此法有温肾摄精之效,对女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。

  衣食住行全面补肾:

  衣——头部要注重保暖,围脖和帽子很重要

  头部受寒,血管会收缩,易引起头痛、感冒,从而影响肾的健康。其次是背暖,寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏。

  食——增加热量,多吃黑色食物

  冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主的补肾食物。中医认为黑色入肾,可择食黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、紫菜、海带等食物。但需区分肾阴虚、肾阳虚体质,对症下补。

  住——早中晚各开窗20分钟,室内湿度控制在30%--70%

  冬季紧闭门窗,会导致室内空气不流通,人容易出现头晕,胸闷等问题。因此应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。室内的湿度也要适宜,一般以30%~70%。

  行——不能睡懒觉,每天走路至少30分钟

  中医认为,形不动,则精不流;精不流,则气郁结;气郁结,则百病生。入冬后,不能蜷缩在温室或衣被中,相反,应适度地进行运动锻炼。最好能在晚上11点前睡觉,每天坚持步行30分钟以保持温热的身体,这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累,以顺应“养肾藏精”的生理状态。

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